トレーニング前に取るべき栄養
こんにちは！
たつるです！
今回は
トレーニングの効果を
上げたい人必見です！
これを読んだ人は
トレーニングの効果が
出るようになります！
そして、トレーニングを
するたびに結果が出ます！
逆に読まなければ
あなたはずっとこのまま
試合で活躍することなく
高校野球を終えてしまいます
なので
最後まで読んでみて
ください！
トレーニングの効果が
感じられない
そんな経験ありませんか？
僕もそんな経験
たくさんしてきました
そんな僕があることをしただけで
トレーニングの効果が
爆上がりすることができました
そんな
あることとは
トレーニング前に
糖質を取ること
糖質を取ることで
エネルギーを補給でき
高い質でトレーニングが
可能になります！
まず始めはトレーニング前に
おにぎりなどを食べる
ようにしましょう
消化に約１時間かかるので
トレーニング１時間前に
食べれると最高です！
ぜひやってみてください！
今回は以上です！
無駄のない筋トレやりませんか？
こんにちは！
たつるです！
今回は体を効率よく
鍛えたい人必見です！
これを読むことで、あなたは
無駄のない筋トレ
ができます！
効率よく筋トレすることで
あなたは、
もっと良いプレー
ができるようになります！
逆に読まなければ
なにも
変わらないまま
高校野球を
終えてしまいます。
なので、最後まで
しっかり読んでみてください！
筋トレしても思うように
筋肉が付かない
そんな経験ありませんか？
僕もそんな経験が
たくさんありました
そんな僕が
少し意識するだけで
悩みを解消し
どんどん
筋肉が付くようになります！
そんな方法を
お伝えします
それは
しっかり休息
を取ること
あなたは早く筋肉を付けたい
と思って、毎日筋トレしてませんか？
しっかり休みをとって
筋トレしないと
トレーニングしても逆に
筋肉が小さくなってしまいます
休むのに必要な時間は
24〜72時間と差があります
トレーニングを始める場合
最初は
1週間で2回筋トレをする
慣れてきたら週3回
に増やしていく
でやってみましょう！
無理せずに
筋肉痛がなくなるまで
休むようにしましょう！
今回は以上です！
早く体をゴツくしたい人向けのプロテインの選び方
こんにちは！
たつるです！
今回は、
体をゴツくしたい人
必見の内容です！
これを読むことで
あなたの体はあっという間に
変わります！
あなたの体のが変われば
結果も順調に出やすくなり
チームに貢献できる
ようになります！
逆にこの記事を読まないと
あなたは現状維持のまま
高校野球を
棒にふることになります。
なので、最後まで
読んでみて下さい！
筋トレしてるのに
あまり体に変化がない
そう感じたことはないですか？
僕もそんな経験をしてた
時期がありました。
そんな僕が
あることに取り組んだだけで
みるみる体が
変わっていきました！
それは筋トレ後は
を飲むことです！
筋肉に必要なBCAAが
ソイプロテインより
多く含まれています！
そのため筋肉作りに
適しています！
プロテインを買う時に
注意する点を挙げると
①タンパク質含有量を見る
パッケージの裏に記載している
タンパク質含有量を見て
80％以上のものを選びましょう
②好きな味を選ぶ
自分の嗜好に合わないと
続けるのも大変ですよね！
これをすると
みるみると体が
変わりやすくなります！
まず、パッケージの裏を
見るようにしましょう！
今回は以上です！
筋肉を減らさないためには
こんにちは！
たつるです！
今回は筋肉を減らさない
ためにすることを
お伝えします！
それは
長い空腹時間を作らないこと
です！
空腹とは
体にエネルギーとなる糖質が
ないと起こる現象です。
エネルギーがないと体は、
自分の筋肉を分解して
エネルギーを作り出すため
せっかく今まで鍛えた筋肉が
少なくなってしまいます！
なので、空腹になったら
軽食を取ってエネルギーを
摂取してみてください！
今回は以上です！
