試合のための食事で大切なこと！

こんにちは！

たつるです！

今回は試合で100%

力を出したい人必見です！

これを読むことで、あなたは

悔いのないプレー

ができます！

もっと良いプレー

ができるようになります！

逆に読まなければ

なにも

変わらないまま

高校野球を

終えてしまいます。

なので、最後まで

しっかり読んでみてください！

試合中体に力があまり入らない

そんなことありませんか？

僕も経験したことが

あります

体に力が入らないと

力強い打球を打つこと

早い打球に追いつくことが

難しくなってしまいます

そんな方に

力を出し続ける方法

をお伝えします！

その方法とは

主食を多く取ること

主食は体のエネルギーとなります

エネルギーになる

グリコーゲンが

筋肉中に

蓄積されるため

試合中の　

エネルギー不足を

感じにくくなります

普段の食事にプラスで

主食を増やすと

カロリーがオーバーするので

普段食べている

おかずを減らし

カロリー全体の70%を

主食でとるように

してみましょう！

①主食を増やして食べる

②おかずを普段より減らす

③脂質の多い食事を避ける

※脂質は消化が悪いため

体の負担になりやすい

まず

始めは主食を

増やして

食べること

をやってみてください！

今回は以上です！